Thể dục 24H: Sự chuẩn bị cuối đi theo lối riêng cùng.

Còn từ tuần thứ 2 trở đi, chúng tôi sẽ lên lịch cho cả những người muốn tập 20 phút mỗi ngày

Từ đó, chúng tôi sẽ góp phần mang đến cho người Việt một cuộc sống lành mạnh hơn.

Bạn chỉ cần 10 phút nhưng càng nhiều hơn càng tốt tất nhiên, nếu tập 20 phút hay 30 phút mỗi ngày, bạn sẽ đốt nhiều năng lượng hơn, kích thích tim hoạt động nhiều hơn, đồng nghĩa với quả tim bạn sẽ khỏe hơn.

Nếu đủ tự tín, hãy san sớt kết quả tập tành với chúng tôi. Bạn cần ghi lại các chỉ số để có căn cứ so sánh sau 2 tháng nữa. Chúng tôi sẽ san sẻ trên trang để những ai có nhu cầu như bạn sẽ có đích để phấn đấu.

Hãy sắm một bộ vừa với túi tiền của mình và bắt đầu luyện tập. Hãy bắt đầu đổi thay bản thân  Thể dục 24H  sẽ mang đến cho bạn những tri thức về thân thể, dinh dưỡng và các giáo trình tập luyện từ cơ bản cho đến nâng cao. 000 đồng đến 1 triệu đồng

Chụp lại ảnh để làm cứ so sánh Hẹn các bạn vào 6h sáng hàng ngày, bắt đầu từ thứ Hai, 9/9/2013 (clip sẽ được đăng từ 6h sáng hàng ngày, còn bạn có thể tập bất cứ thời gian nào trong ngày, miễn là đủ 10 phút). Hãy đánh vào Google Search của: “dây đàn hồi tập thể lực”. Nếu đã đọc đến bài này, chúng tôi chắc chắn bạn là những thành viên sẽ cùng Thể dục 24H làm nên một cách mệnh thân của người Việt.

Chỉ cần tối thiểu 10 phút mỗi ngày, bạn sẽ thu lại được sự khỏe mạnh và xa hơn là thân hình đẹp hơn. Đây là cái hay của chương trình này. Khóa tập tành của chúng ta sẽ kéo dài 60 ngày. Bạn sẽ thấy có rất nhiều cửa hàng bán công cụ này với giá chỉ từ 150. - Vòng ngực - Vòng bụng - Vòng mông - Vòng đùi phải - Vòng đùi trái - Bắp tay phải - Bắp tay trái Sau 60 ngày, hãy đo lại cả thảy những chỉ số này

Như đã biết, giáo trình của chúng ta mang tên 10 phút tập tành, tức là mỗi bài tập sẽ chỉ kéo dài 10 phút. Mời các bạn bộc trực đón xem chương trình  Thể dục 24H. Nếu làm xong những điều trên, bạn đã sẵn sàng cho buổi tập trước nhất. Càng tập nhiều, bạn giảm cân càng nhanh. Tuy nhiên, trong tuần luyện tập trước hết, chúng tôi khuyên bạn chỉ tập một bài có độ dài 10 phút để thân thể làm quen với sự thay đổi này.

10 phút tập luyện phù hợp với mọi đối tượng. Nếu bạn là người lười vận động, chắc chắn thân thể sẽ nhức, mỏi nên đó cũng là tuần để cơ bắp thích nghi.

Nếu nhiều thời kì hơn, bạn sẽ tập thêm 1 bài khác có thời kì 10 phút nữa để giúp đạt được kết quả mau chóng hơn

Hãy sắm 1 bộ dây đàn hồi tập thể lực (thường có 3 mức nặng khác nhau) hoặc chí ít 1 sợi  Ghi lại chỉ số cơ thể  Đây là việc vô cùng quan trọng.

Những người chỉ có 10 phút rảnh rỗi cũng có thể luyện tập hay ai có 30 phút mỗi ngày cũng có thể tham dự. Phương tiện cần thiết:  - Quần áo thể thao (giúp bạn cử động thoải mái nhất) - Giầy thể thao (giúp tránh chấn thương) - Dây đàn hồi tập thể lực. Nguyên tắc bất di bất dịch của việc giảm cân là năng lượng tiêu hao nhiều hơn năng lượng nạp vào. Tại sao ở đây chúng tôi lại sử dụng mực tàu “tối thiểu”? Đơn giản đó là khoảng thời gian ít nhất bạn nên dành ra để hoàn thành một bài tập.

- Chụp ảnh ngày thứ nhất: từ phía trước, sau và ngang người (nam cởi trần, nữ mặc áo bó) - Cân nặng - Nhịp tim sau khi ngủ dậy và nhịp tim sau khi tập 10 phút đầu tiên. Khi đó bạn sẽ thấy thân của mình đổi thay như thế nào.