Bí quyết để não tán thưởng bộ luôn năng động.

Cũng giống như trái tim, não bộ phụ thuộc rất lớn vào hoạt động của hệ mạch, do đó vận động đóng vai trò quan yếu cho việc duy trì lượng máu lưu thông đến não

Chú ý rà sức khỏe Nếu trên 45 tuổi, bạn cần kiểm tra xét nghiệm tiểu đường và cholesterol cao khoảng 1 đến 2 năm một lần hoặc theo chỉ dẫn của bác sĩ. Bổ sung thực phẩm giúp tăng cường hoạt động não  Cũng như phần còn lại của thân, não bộ hoạt động tốt nhất khi được cung cấp một chế độ ăn uống bồi dưỡng.

Trò chơi giải ô chữ hàng ngày giúp não bộ hoạt động hăng hái. Bà chống lại chứng suy giảm trí tưởng bằng những bài học hàng ngày, giao tế tầng lớp và thể thao.

Chế độ ăn theo kiểu Địa Trung Hải cung cấp các acid béo cần yếu và các chất chống oxy hóa. 1. 2. Kate Swaffer, 54 tuổi, được chẩn đoán chứng suy giảm trí nhớ phát khởi sớm khi 49 tuổi. 3. Ngày nay tôi tham dự một trường đại học để nhận bằng danh dự, viết blog về những kinh nghiệm của bản thân", bà tâm can.

" Tôi nhận thấy bản thân chuyển từ luôn nhớ mọi việc rõ ràng sang trạng thái hay quên, và dấu hiệu của chứng khó đọc - viết càng ngày càng tăng dần. Nhiều bằng cớ có sức thuyết phục đã cho thấy việc thử thách não bộ có thể giúp xây dựng các vùng não dự trữ. Com. Khi được chẩn đoán mắc chứng suy giảm trí tưởng, tôi quyết định dù thế nào cũng phải duy trì hoạt động của não theo cách mà mình có thể

Nhiều chứng cớ cho thấy chế độ ăn giàu chất chống oxy hóa và omega 3 đóng vai trò quan yếu trong việc giảm thiểu nguy cơ mắc suy giảm trí tưởng.

Theo đó, chế độ ăn theo kiểu Địa Trung Hải bao gồm nhiều cá, trái cây và rau củ tươi được khuyến nghị bởi nó giàu axit béo thiết yếu và các chất chống oxy hóa.

4. Com Cụ thể, mọi người nên tham dự thẳng băng vào những hoạt động như học tập những ngôn ngữ mới, đọc sách, chơi ô chữ, chơi cờ, xem phim, kịch và tìm hiểu những vấn đề mình mê say.

Nhiều nghiên cứu đã cho thấy, cholesterol cao trong tuổi giữa và cuối đời có thể tăng nguy cơ mắc Alzheimer, trong khi đó bệnh tiểu đường có thể gia tăng nguy cơ này lên tới 65%. Ảnh:   foxnews. Ảnh: newscientist. Các chuyên gia khuyên nên dành 30 phút mỗi ngày cho các bài tập thể dục một cách điều độ. Cũng cần tránh chất béo chuyển hóa, loại chất béo thường chứa trong đồ ăn được chế biến sẵn hay đồ hộp và giảm tiêu thụ các chất béo bão hòa.

“Thách thức” não bộ với những hoạt động mới  Nghiên cứu cho thấy bất kỳ hoạt động nào đòi hỏi suy nghĩ và học tập có thể chống lại bệnh suy giảm trí tưởng. Thu Hiền  (theo  Body and Soul). Theo Suha Ali, đứng đầu cơ quan quản lý quốc gia Australia về giảm thiểu nguy cơ mất trí do Alzheimer, cần tuân chế độ ăn uống cân bằng nhưng vẫn phải chú trọng thức ăn giúp tăng cường sức khỏe cho não bộ.

Thường xuyên hoat động thể chất  Theo Ali, nhiều nghiên cứu đã phát hiện việc tích cực đoàn luyện thể chất vào bất cứ tuổi nào trong cuộc thế đều mang lại ích lợi cho nhận thức và hoạt động của não, có thể làm giảm nguy cơ mắc chứng suy giảm trí tưởng.